每到冬天,寒冷乾燥的天氣,總讓門診多了許多因為皮膚又乾又癢而求診的民眾。

「醫生啊!為什麼每天晚上洗完澡後,或是蓋上棉被後,皮膚就會一陣刺癢,你看,抓到都流血了。」

這就是所謂的冬季癢,皮膚的細微紋路變得明顯,甚至產生白色的皮屑,

特別在夜晚洗完澡後更明顯,深深影響我們的睡眠以及生活品質。

其實,問題的原因就是出在 皮膚的水分不夠了!!

做好 保濕,是我們改善問題的第一步,也是最重要的部分。




皮膚除了表皮、真皮、皮下組織之外,皮膚最上層還有一層 角質層

對於防止我們水分的散失,有很重要的保護功能。

把它想成磚塊,層層堆疊,阻礙底下的皮膚水份蒸散掉。

但更重要的,還要有「皮脂」來鎖住水分,他的角色就像是磚塊之間的水泥,更加強這層保護的結構。

所以說,

1. 角質層、

2. 皮脂層以及

3. 水分

這三者是我們缺一不可的保濕元素。

因此,做好保濕,我們可以這麼做: 減少流失加上充分補給


以下是一些生活注意事項。


1. 避免過度去角質:每天的正常清潔,即可避免過度的角質堆積,通常不需要額外的去角質,否則會造成水分更容易散失。

2. 避免過度清洗:會造成皮膚油脂流失,洗澡一天不超過一次為原則,以淋浴代替泡澡,水溫微溫不要太熱,也不宜時間過久。

3. 清潔產品以選擇不含皂鹼者為佳:其實清水就是很好的清潔方式,除非身體真的較髒或是油脂分泌較多才需使用沐浴乳等產品,可數天用一次或不用。

4. 洗完澡(臉)後,應在剛擦乾,水分尚未完全散去時,在浴室內立即抹上保濕乳液,需要時還要經常補擦,一天數次。

5. 不管使用化妝水、菁華液或玻尿酸來做臉部的保養,之後一定再加上一層保濕乳液,利用其油脂來鎖住水分。

6. 外出時,做好適當保護,避免吹冷風造成乾燥。

7. 室內環境可以使用加濕器或是置放盆水,以免過度乾燥。

8. 泡溫泉因水溫過高,且含有硫磺成分,而使得癢感更嚴重。

9. 利用藥物及保濕來幫忙止癢,切勿用力搔抓,不但會造成傷口感染,也造成水分更快流失。

10. 保濕的成分選擇含有尿素、玻尿酸、神經醯氨或凡士林成分等,避免含有香精或酒精成分為佳。


雖然說冬季癢的情況多半在天氣又乾又冷的冬天發生,

然而某些本身就偏乾燥膚質的人,或是年紀大皮脂腺分泌下降的人,

可能在一年四季,都會面臨類似的乾燥與搔癢。

一旦有冬季癢的情況發生,尋求皮膚專科醫師的幫助是有必要的,

加上生活注意細節的維持,才可以讓我們遠離冬季乾癢的困擾。



作者 : 葉家銘醫師  


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