清潔、保濕、防曬,一直是皮膚科醫師所強調,最基本的保養三步驟。

大家現在也都很清楚肌膚基礎保養中保濕的重要性,

保濕更是各大保養品品牌兵家必爭之地。

市售皮膚保溼產品種類繁多,成分五花八門,有乳液,精華液,乳霜,油膏, 到底我們要如何選擇與面對?


 

為什麼要強調保濕?

水,在肌膚細胞中,除了正常運作需要之外,更是維持我們膚質明亮與水嫩的重要因素,也是彈力的來源。

缺水的肌膚,除了粗糙、沒有光澤外,也是引起皮膚發炎、敏感的元凶。

更會進一步造成皮膚的老化鬆弛、皺紋產生。)

所以如何照顧好皮膚讓它能夠正常代謝不要受到損傷,讓角質層能維持正常代謝循環,才是保濕工作最基本的要求

 

 

(當皮膚屏障功能下降,會導致水分散失。保護能力變差,皮膚變得粗糙、敏感、老化)。

 

 

 

保濕結構

表皮最外側的角質層,是我們皮膚最重要的保濕結構。

除了磚塊狀堆疊的結構外,還包括了皮脂膜、以及細胞間質這兩個重要結構的幫忙一起維持。

除了保濕,也提供了很重要的防禦功能。

 

  

(角質層如同磚塊,油質成分如同水泥,形成保濕的重要結構)

 

(除了上述的磚塊結構,更有皮脂膜及細胞間質幫忙鎖水)

 

 

  • 皮脂膜彷彿幫忙加了蓋子:

包含了三酸甘油脂、鯊烯、膽固醇、磷脂層、脂肪酸等成分構成。

  • 細胞間質則是提供更好的磚塊之間黏著性及密封性,如同磚塊之間的水泥一樣,更進一步防止水分的流失。

成分包含磷脂質(Ceramide)(神經醯胺):擔任角質細胞連結的角色。為角質層最重要的脂質成分。幫助鎖住水分。

天然保濕因子(Natural Moisturizing Factor, NMF):負責吸收住水分。




 

如何保濕?10大保濕觀念:

1. 保濕的工作是全年無休的。但要做好、做對。絕不是擦越多越好。若是做錯,不如不做。

2. 一成不變? No!! 要因天氣、季節、膚況、年紀、部位等,作動態靈活的保濕策略

3. 最基本!!先減少刺激。洗臉也要溫和,避免過度清潔(如常使用去角質、磨砂膏、果酸保養品),會讓角質層越來越薄,導致乾燥、泛紅、脫皮。否則再怎麼努力保濕都沒用。

4. 化妝水(or 礦泉噴霧水)不能代替保濕。絕對不能只靠這樣的保濕方式。

有的醫師甚至提出化妝水無用論。不過我的看法沒那麼悲觀,我認為化妝水的還是有它的功用:

--> 可以作為洗臉後的二次清潔,以及補水的作用

但化妝水(或礦泉噴霧)都只是表皮的保濕,無法深入肌膚深層,且很多都含有酒精成分,揮發性高。雖會降低表面溫度使皮膚清涼出爽,但若未立即再擦其他含油性成分的保濕產品所水,反而會帶走更多皮膚的水分,變得更乾燥。

同樣的,單擦絲瓜水、玫瑰水、甚至玻尿酸都是需要後續油性產品鎖住水分的。

 

5.  隔離霜不是真的百毒不侵!!不是擦了就可以代替防曬防止紫外線、防止髒空氣。它只能當作潤色、粉底。小心太依賴反而阻塞毛孔長痘痘。

6. 受損的皮膚無法有效保濕。先把磚瓦、屋頂修好吧,否則只是保養心酸的。

7. 洗完臉角質層水分最飽滿時,立即做臉部保濕,效果最佳。補水、鎖水一次完成。

8. 為防止水分散失,油,才是防止散失的最好保濕成分。別再把它視為洪水猛獸拼了命想趕盡殺絕啊!!

9. 面膜好神? 面膜是以密封的方法達到保濕成分的滲透加強,但面膜內也會含有防腐劑、酒精、香料、果酸、水楊酸等成分也會進入皮膚,有可能就這樣反而造成過敏,在門診屢見不鮮。所以應該選擇成分單純,儘量不含酒精、香料、酸性刺激成分的保濕面膜。面膜拿下後,要記得趕快擦上乳液或乳霜鎖住水份,保濕工作才算完成。

10. 目標:維持油水平衡。真的得好好認識自己的膚質,也得好好觀察保濕後的臉是不是達到恰如其分。

 

 

乳霜?乳液?油膏?保濕名稱及成份

 

 

  (乳霜:較滋潤)                              (乳液:一般較好塗抹)

 

 

 

 

理想的肌膚保溼=補水+鎖水

保濕成分的功能,則包含:

1. 濕潤劑:抓水、補水,屬水性保濕成分。需要搭配親油性的鎖水保濕。

如玻尿酸、果酸、甘油、尿素、丙二醇 (propylene glycol)、山梨醇(sorbitol)等成分,其作用是吸收水分並將其保持在角質層中。

 

2. 密封劑:鎖水功能,防止水份蒸發。屬於油性保濕成分。

成分包括凡士林,礦物油,羊毛脂,及含矽靈(dimethicone) 或環甲矽脂(cyclomethicone)等,原理是把水分封鎖在皮膚內,避免蒸散。

 

3. 角質修復劑:修復皮膚角質。當角質層不健康,再怎麼補水、抓水、鎖水,還是留不住水分的流失。

成分包括維素E、維他命原B5泛醇、蘆薈、燕麥、洋甘菊等。

 

多半產品是混合使用以上這些成分。

 


(乳液、乳霜是一種油水混合的膠體溶液,油水比例不同,會以不同的物理形態呈現。)

 

市售保溼產品的劑型從最清爽的水到凝膠、乳液、一直到濃稠的乳霜、油膏都有。

保溼力通常隨濃稠度遞增,但不是越濃越好,反而會有黏膩感或引發粉刺。

建議可從清爽劑型開始使用,逐次調整。

 

  • Gel(凝膠),特性是很快就乾掉不油膩,治青春痘的藥膏常用此劑型。
  • Lotion(乳液): 油在水中, 常含有酒精成分。日常生活最常使用的劑型。
  • Cream(乳霜):也是油在水中;但較乳液來得濃稠。適合肌膚狀況較乾燥,秋冬、出國坐飛機、高緯度國家、年紀較長者
  • Ointment(油膏): Ointment則是水在油中。雖較保濕,但有油膩感。
  • 其他劑型補充:Powder適合用在滲出液多的地方。

Solution(水液) :常含酒精,多用於多毛髮部位。

Mousse(慕絲):含起泡作用的噴頭,泡沫細緻好推,使用上較為清爽。

 

Essence(精華液):屬於比較不黏膩的保養品,多為水狀、凝膠狀,質地介於化妝水和乳液之間。

含有對皮膚有益的成分,如透明質酸、神經醯胺,可保濕、美白、抗皺、修護。

 

 

擦藥與擦保養品的順序

基本上,一般保養品使用的順序是由清爽質地的先使用,質地厚重擺在後面

 

例如:液狀化妝水>凝膠狀精華液>乳液>乳霜

若在白天,則在最後加上防曬或者隔離霜。

 

至於,先擦藥,還是先擦保養品?

藥品與保養品的使用順序也是依由清爽到厚重

舉例:若平常有使用化妝水的習慣,則順序為化妝水-->薬膏-->保養品。




 

關於痘痘肌的保濕

 

常因油性肌而太過注重去油、控油,而忽略保濕。

保濕不是只有乾性皮膚的專利。

重點是:  油、水平衡。

出油是毛囊皮脂腺的分泌,肌膚保濕則是角質層的功能。

臉油,不代表你的臉保濕足夠。

當過度清潔導致皮脂膜破壞時,水分流失會導致皮膚健康細胞衰退,影響油水平衡,痘痘更嚴重。

因此,油性膚質應選擇清爽型凝膠或凝露

如玻尿酸等保濕成份,再加上清爽型的乳液。

 

但不要使用過度滋潤的產品。

除非因為擦藥兩頰較乾燥,則可用較滋潤的面霜或油膏取代乳液。


 

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iCharming 皮膚科醫師 葉家銘

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留言列表 (3)

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  • MINA
  • 請問葉醫師

    油性肌膚需要用乳液保濕嗎?這樣會不會油上+油?

    晚上也需要用乳液保濕嗎??還是讓肌膚休息??

    有的醫師說只要皮膚不覺乾燥,那就不需要用化妝水或乳液。可是又要怎判斷皮膚乾不乾燥,看臉有沒皮屑?那外油內乾型又要怎看?

    化妝水到底需不需要用呢?有的醫師說用乳液就不需要化妝水
  • http://goo.gl/sJtb0p
    給您參考這一篇文章喔!可能可以回答到您的疑問。

    至於化妝水,我的認知是把它當作二次清潔的概念,因為它很快就會揮發掉了,並不能當成保濕的成分。

    icharming01 於 2016/07/24 01:40 回覆

  • 訪客
  • 您好,請問皮膚防止身體水分過度散失究竟是「角質細胞間的「自體保濕因子」還是「皮脂腺分泌的油脂」呢?
    之前我聽到一個理論,一個是皮膚油脂對保濕的效用非常小,反而氧化後的油脂對肌膚有害。因此只要不過度干擾角質層的代謝,肌膚就能夠健康生長。
    能否請醫師解答一下,謝謝。
  • 您好,我的看法如下:
    1. 自然保濕因子及皮脂膜都扮演保濕重要的角色。
    2. 舉一個例子,每到冬天,許多老人家的下肢都會有很嚴重的乾燥性濕疹,原因除了冬季的乾燥外,最重要的是因為老人家的皮脂腺分泌能力已經下降非常多了,所以水分留不住,可見油脂對保溼的效果的重要性。
    3. 的確,不要過度干擾角質層代謝的確很重要,但皮膚是一個動態的變化,還是得因時因地年齡等,適度地給予皮膚一些幫助來調整喔!!

    icharming01 於 2017/06/21 11:16 回覆

  • Rui Enn
  • 葉醫師您好,我有讀到一篇跟您相似的文章也是有關 沒“油水平衡”這說法,文章裡有提到「皮脂腺分泌與油脂,與汗腺分泌汗水,雖然共同協同,幫助皮膚角質層的保濕,但卻是兩個獨立運作的機制。當角質層的保濕度足夠了,它也不會反過來告訴皮脂腺及汗腺說:「我已經足夠了,你們不要再分泌了。」


    這句話解釋了油水是兩個獨立機制所分泌出來的。我之前是油性肌膚而且不用任何保養品/之後用錯保養品,不到30分鐘就會滿面油光,但當我開始注意我所用的保養品的成份時(關於酒精等等那一類讓人有控油的錯覺成份的東西我都沒在用,我所用的保養品,我已確保成份裡並沒有那些東西)我發現我的出油狀況變好了,而且皮膚也變得不會那麼容易起削,化妝時底妝也不會裂開了想請問這是不是因為保濕有做好皮膚變得健康了而導致皮脂腺不會分泌那麼多油了呢?
  • 您好,謝謝您寶貴的經驗分享。
    出油的原因很多,包括皮膚的健康程度,我想應該是有相關的。
    希望有機會可以多多跟您分享討論。

    icharming01 於 2017/08/15 16:29 回覆

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