每到冬天，寒冷乾燥的天氣，總讓門診多了許多因為皮膚又乾又癢而求診的民眾。
「醫生啊！為什麼每天晚上洗完澡後，或是蓋上棉被後，皮膚就會一陣刺癢，你看，抓到都流血了。」
這就是所謂的冬季癢，皮膚的細微紋路變得明顯，甚至產生白色的皮屑，
特別在夜晚洗完澡後更明顯，深深影響我們的睡眠以及生活品質。
其實，問題的原因就是出在 皮膚的水分不夠了！！
做好 保濕，是我們改善問題的第一步，也是最重要的部分。
皮膚除了表皮、真皮、皮下組織之外，皮膚最上層還有一層 角質層，
對於防止我們水分的散失，有很重要的保護功能。
把它想成磚塊，層層堆疊，阻礙底下的皮膚水份蒸散掉。
但更重要的，還要有「皮脂」來鎖住水分，他的角色就像是磚塊之間的水泥，更加強這層保護的結構。
所以說，
1. 角質層、
2. 皮脂層以及
3. 水分，
這三者是我們缺一不可的保濕元素。
因此，做好保濕，我們可以這麼做: 減少流失加上充分補給。
以下是一些生活注意事項。
1. 避免過度去角質：每天的正常清潔，即可避免過度的角質堆積，通常不需要額外的去角質，否則會造成水分更容易散失。
2. 避免過度清洗：會造成皮膚油脂流失，洗澡一天不超過一次為原則，以淋浴代替泡澡，水溫微溫不要太熱，也不宜時間過久。
3. 清潔產品以選擇不含皂鹼者為佳：其實清水就是很好的清潔方式，除非身體真的較髒或是油脂分泌較多才需使用沐浴乳等產品，可數天用一次或不用。
4. 洗完澡(臉)後，應在剛擦乾，水分尚未完全散去時，在浴室內立即抹上保濕乳液，需要時還要經常補擦，一天數次。
5. 不管使用化妝水、菁華液或玻尿酸來做臉部的保養，之後一定再加上一層保濕乳液，利用其油脂來鎖住水分。
6. 外出時，做好適當保護，避免吹冷風造成乾燥。
7. 室內環境可以使用加濕器或是置放盆水，以免過度乾燥。
8. 泡溫泉因水溫過高，且含有硫磺成分，而使得癢感更嚴重。
9. 利用藥物及保濕來幫忙止癢，切勿用力搔抓，不但會造成傷口感染，也造成水分更快流失。
10. 保濕的成分選擇含有尿素、玻尿酸、神經醯氨或凡士林成分等，避免含有香精或酒精成分為佳。
雖然說冬季癢的情況多半在天氣又乾又冷的冬天發生，
然而某些本身就偏乾燥膚質的人，或是年紀大皮脂腺分泌下降的人，
可能在一年四季，都會面臨類似的乾燥與搔癢。
一旦有冬季癢的情況發生，尋求皮膚專科醫師的幫助是有必要的，
加上生活注意細節的維持，才可以讓我們遠離冬季乾癢的困擾。
作者 : 葉家銘醫師
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