iCharming 皮膚科醫師 葉家銘 - 台南北安勤美皮膚科

相信後腳跟乾燥粗糙、龜裂是不少人的困擾，其中又以女性有此問題者更為普遍，冬天更為嚴重。除了造成外觀上不好看、時常會勾破絲襪之外，有時甚至會乾裂造成很深的傷口，不但疼痛，甚至還有造成細菌感染的風險。

為什麼我會有後腳跟粗糙龜裂呢？

1. 年紀與歲月: 隨著使用時間越久，皮膚的保水度越來越下降，就不像孩提時代如此的細嫩光滑。

2. 頻繁的摩擦：長期的活動行走，不斷的摩擦及承受身體重力，皮膚的防禦機轉會刺激角質層增生增厚來保護皮膚，因此腳跟的角質層會更加增厚。例如常穿高跟鞋、涼鞋、拖鞋的人、常赤腳工作的職業，更為常見。

3. 沒在保養，缺乏保濕：角質缺水乾荒，失去該有的柔軟及彈性。

4. 皮膚病導致：例如增厚型香港腳、汗皰疹、慢性濕疹、維生素Ａ缺乏症及角化性皮膚病、魚鱗癬等。

5. 女性荷爾蒙缺乏：常見於停經症狀，皮膚缺水、乾燥。

如何治療呢？

1. 先排除是否是皮膚疾病所導致的：如是香港腳，就得治療它。如是其他皮膚疾病，也是得先對症下藥。

2. 處理傷口：如果已經有傷口產生，則使用油性的抗生素藥膏，除了預防感染，還能形成保護膜來保護傷口。

3. 先去厚死皮！！不然再油再強再貴的保濕也無用！！方法包括：

   1. 溫水足浴（軟化角質）

   2. 每週1到2次的輕度磨除（不要摩擦過度導致皮膚泛紅、疼痛）。

   3. 避免自己拿剪刀剪腳皮。小心施力不當，造成感染。

   4. 使用含有水楊酸、尿素、果酸等可以軟化角質以及去除老廢角質的藥物或產品（足膜）。

4. 適度塗抹乳液、護腳霜：使用高油脂的保養品加強保濕。甚至塗抹後使用保鮮膜包裹雙足並穿上襪子，增強效果。

5. 鞋子也是重點：鞋子的厚度、大小、形狀，確實會影響腳底硬皮生成。建議少穿高跟鞋、涼鞋、硬底鞋。應該選擇柔軟透氣且合腳的鞋襪。