防曬的重要性,經過長期的宣導與教育,已經深植大家的心中,只是執行層面的完整與否,存在著個別的差異。

 

在意注重的人,把陽光視為洪水猛獸,盡可能地把自己的皮膚保護的滴水不漏。

不在意的人,覺得防曬很麻煩,或是覺得擦了油膩不舒服,也就不去管他了。

 

 

紫外線的傷害是累積性的,短暫的傷害是曬黑、曬傷,

長期的傷害就是老化、斑點、皺紋,嚴重者甚至會病變而產生皮膚癌。

 

不管過去做得好不好,對不對,以下有關於防曬的十大重點,你必須要知道

 


 

1. 光的組成&光與皮膚的關聯:

光在學理上的分類是依照波長來做分類,較為熟知的光,其波長由短至長,包括:X光、紫外線、可見光、紅外光、微波及電磁波等。

以每天接觸的太陽光當例子。主要包含紫外線、可見光及紅外線。

 

 

依照它們的波長、穿透力以及對人體皮膚所造成的影響或傷害,特別是一直最強調的紫外線,更可以進一步區分為:

 

 

  • UVA (波長320-400nm):隱形的殺手,因為它看不到、穿透力又強,可以透過雲層、穿過玻璃。

是造成皮膚老化的主因。也會造成色素沈澱皮膚癌

  • UVB (波長280-320 nm):主要造成急性的傷害─晒傷

亦具有累積的作用,長期曝晒同樣也會造成皮膚的老化、色素沈澱及皮膚癌。


  • UVC (波長200-280 nm):對人體造成的傷害性最大

好險已被地球外圍的臭氧層過濾掉。但臭氧層被破壞,臭氧層每減少 1%,人類的皮膚癌比例就會上升 2%。

 

 

  • 近來防曬的觀念已經從單純的紫外線防護,延伸到了紅外線

近紅外線IRA也能穿透肌膚至皮下組織,可能傷害皮膚,使水分迅速蒸發,造成乾燥、加速皮膚老化、色澤不均,同樣需要防護


 

2. 防曬係數的意義

(1)SPF (Sun Protection Factor) : 針對UVB(曬紅)的防護能力

SPF=使用防曬產品曬紅時間/未使用防曬產品曬紅時間

例:10分鐘曬紅,則SPF15 =曬紅時間減慢15倍=150分鐘曬紅=防曬時間150分鐘

估計:SPF15防曬品可過濾94%的UVB,而SPF30 可過濾超過97%的UVB。

 

(2)PA(Protection Grade of UV-A)UVA防曬係數(老化和曬黑)的保護力。

PA後面通常都會有1~4個「+」的符號,當「+」號越多,就表示防曬效果越好。

PA (UVA防曬指數) —日本系統

另外也有可能在國外購買產品時看到別的UVA防曬係數:

IPD 立即預防曬黑反應(立即性色素沉著指數)

PPD (持續性色素沉著指數)

PA+=PPD2~4

PA++=PPD4~6

PA+++=PPD6~8

 

補充說明:

(3)紫外線指數 (UVI, UV Index)

每天在新聞都會提醒,明天某地又是紫爆了,就是在說UVI。

每小時的累積量100J/m2= 1 UVI

代表中午陽光最強的一個小時,紫外線到達地面的輻射量

 

(指數10以上,東方人只要曬10至20分鐘,皮膚就會曬紅、曬傷。)

 

3.在家也需要防曬嗎?爬山呢?坐飛機呢?游泳呢?室內照明呢?陰天呢?雨天呢?冬天呢?

  • 紫外線可以穿透雲層、玻璃,因此防曬不分季節、天氣、室內外。
  • 紫外線可以穿透水面達60公分深,所以游泳時要塗上防水性(water-resistant)的防曬產品。
  • 在雪地或是沙灘,紫外線會經由反射或折射到達體表。
  • 高山比平地紫外線強,每增高300公尺,紫外線強度增加8-10%。
  • 許多室內照明或是會發出光的物品,

如:日光燈、熾熱電弧燈泡、鹵素燈、電暖器、捕蚊燈及紫外線殺菌燈等,通常是涵蓋不同波長的光線,這些光線可能也有紫外線,雖然這些室內照明設備所發出的紫外線很微量,但是長期累積下來還是值得注意。但LED燈為可見光範圍,不含紫外線。

 

所以說,防曬不分男女,年輕的肌膚也要防曬。防曬不分晴天雨天,不分四季。


4. 怎麼擦?出門前20-30分鐘提早擦?多久補一次?有上妝怎麼補?

  • 皮膚的防曬乳液厚度為每平方公分兩毫克(2 ㎎/㎝2)。

全臉大約需要10元硬幣大小的用量!

  • 應該先擦防曬乳液再上妝,最好的方式就是用一般防曬隔離產品打好底,再用防曬底妝加強補足,或用來補妝。
  • 額頭、鼻樑、顴骨因為較突出,所以特別容易受到紫外線照射,通常斑點也都出現在這些部位,所以這些區域都要擦兩層防曬。
  • 脖子後方、肩膀和腳背則是擦身體防曬比較容易忽略的地方。
  • 現在的防曬品都是擦了就立即有防曬效果,並非要等一段時間才會「生效」。

提早擦,只是提供有足夠的時間讓防曬品均勻附著、分佈在皮膚上。

  • 防曬都不是擦一次就好!視情況補擦才能達到良好的防曬作用。
  • 如果長時間待在室內,像是上班、逛百貨公司等,而且沒有大量流汗,就不需要隨時補擦,建議可3小時補擦一次,或是離開室內之前補擦就好。
  • 如果是前往海邊戲水、爬山等戶外活動,就要每隔1~2小時就補擦一次,如有下水、流汗、擦臉則要馬上補擦。

 

參考:皮膚、保養、醫美相關之網路謠言破除 - 一次搜集網路偽知識


 

5. 皮膚白跟皮膚黑,哪個需要防曬?

膚色越深的人有越多的黑色素,反之,膚色越淺越白的人則有較少的黑色素。

黑色素是如何決定皮膚是曬傷或是曬黑呢?

身體會製造黑色素去試圖保護深層的皮膚以避免傷害產生。

當陽光的放射線造成皮膚的傷害,身體會產生更多的黑色素去試圖保護皮膚,因而造成膚色改變:

深膚色的人通常會變得更深棕色或黑色。

淺膚色的人通常會變曬紅或曬傷。

那是不是代表原本膚色就深、黑,或是從來不會曬傷的人,就有很好的保護傘而不會受到陽光的傷害?

答案是否定的,過量的日光照射依然會造成這類膚色的人皮膚的傷害,進而有可能造成皮膚癌的產生以及日後皺紋的產生。

 

6. 防曬,用噴霧的好,還是塗抹的好?

噴霧型防曬近來已經變成一個"超清爽" “超方便"的代名詞,因有添加酒精或變性酒精,所以噴起來清涼舒服、不沾手,又能方便大範圍使用,所以很受歡迎。

然而,與傳統乳液狀的防曬相比,噴霧式防曬效果反而比較不均勻。因為防曬噴霧還是有空隙,也比較難判定在皮膚上的使用量是否足夠。

建議在家還是先用防曬乳打底,把防曬噴霧當成補防曬的工具,噴好之後也要再次用手推勻才行

另外要注意,噴霧劑型的防曬其實有一定的危險,在國外就曾發生過起火的案例。

 

7. 擦防曬,需要卸妝嗎?

一般的防曬產品,只要沐浴乳和洗面乳就可以清洗乾淨了。

不過,如果防曬產品具有防水與潤色效果,就需要用卸妝產品去除。

 

8. 曬傷怎麼辦?曬黑怎麼辦?

兩者,肌膚都是受損的情況,先求修復肌膚,再求外觀改善。

曬傷時

  • 曬後6~8小時都算是曬後急救期,應加強鎮靜和保濕,舒緩皮膚的刺激及不適,就能減少紅腫刺痛。
  • 在曬傷部位蓋上濕冷的毛巾:每次10-15分鐘,每天數次。
  • 或是可以較頻繁地沖洗冷水澡以減輕疼痛感。洗完澡之後,則使用毛巾輕拍擦拭,但不要完全擦到全乾,可以保留些許水分在身上。然後塗抹乳液以幫助身體鎖住水分以避免身體乾燥。
  • 使用含有蘆薈或大豆成分的保濕乳液
  • 但需要注意避免含有petroleum, benzocaine, 或lidocaine的成分。含有petroleum則會鎖住身體的熱往外釋放,而含有benzocaine或lidocaine則會造成皮膚的刺激感。
  • 如有某一特定部位非常的不舒服,可以使用hydrocortisone cream這種非常弱效的類固醇藥膏來達到舒緩的效果。
  • 止痛藥物: 可以適當的服用以減緩紅、腫等不適。
  • 多喝水:曬傷後身體水分喪失會造成身體缺乏水分,多補充水分才可以避免脫水現象的產生。
  • 不要弄破水泡: 反而會造成傷口而使曬傷更嚴重。保留水泡完整慢慢自行吸收,還可以達到保護傷口避免感染的發生。
  • 就醫: 當曬傷後身體產生極度的不適,如暈眩、虛弱無力、反胃、畏寒等,則需就醫尋求醫師的幫助。
  • 細心保護曬傷的傷口: 戶外活動時最後覆蓋或穿上緊密織縫的布料以保護曬傷的傷口。

 

曬黑時:

肌膚還處於脆弱狀態,建議選擇成分單純、天然又溫和的美白產品比較妥當。

飲食上可以多攝取富含維他命C的蔬果,例如檸檬、番茄、柚子、草莓、鳳梨、蘆薈和奇異果等。

 

9. 怎麼挑適合自己的防曬品?

(1)注意常見的防曬品重要標示:

Hypoallergic (低敏感性)、Noncomedogenic (不會造成粉刺)、Sweatproof (抗汗)、

Water resistant(確保下水後20分鐘內都還有防曬效果)、Very water resistant(確保下水後80分鐘內都還有防曬效果)。

(2)大原則:

  • 基質要和皮膚性質配合,不太油膩、不過於鹼性,保濕力夠。
  • 低敏感性
  • 標示清楚的化學成份、製造日期、有效期限
  • 同時防禦UVA及UVB

(3)物理、化學防曬?

  • 物理性防曬

利用折射的原理反光,使紫外線反射回去,達到阻絕紫外線。

優點是溫和不刺激,不易過敏;

缺點就是質地偏油。

  • 化學性防曬

利用防曬產品來吸收紫外線,再將它轉為熱能後釋放出來。

優點是清爽、不油膩;

缺點則是較容易引起過敏;分子顆粒也容易滲入肌膚,引發皮膚病變。

 

兩種各有優缺點,目前的防曬產品大多是將兩者混合,達到清爽、溫和、不刺激的防曬效果,大家可以根據自己的狀況和喜好選用。

 

(4)一般來說,防曬係數SPF在15~50之間就有良好的防曬效果。

  • 上班族:會接觸到陽光時間不多,大多待在室內,選擇SPF15的防曬產品即可。
  • 如從事水上活動、戶外活動而長時間在太陽底下曝曬,就要選擇SPF30甚至是SPF50的防曬產品。
  • 高係數的防曬乳,添加化學防曬劑的比例較高,反而比較容易引起過敏
  • SPF30對一般大眾而言已經非常足夠

許多人都有一個迷思,以為防曬係數越高越好,好像擦了高係數的產品就不會曬黑、曬傷。

然而,防曬係數越高,對皮膚的負擔也越大,毛孔阻塞、長痘痘的機率也跟著增加。

夏天如此濕熱,應該要選擇清爽、少負擔的產品。

也應因每個人的膚質,選擇適合的才是正確的。

 

10. 我還漏掉什麼沒注意的嗎?

(1)理想的太陽眼鏡

必須能濾去百分九十六以上的紫外線,才能避免因紫外線造成的白內障

讓百分之四十以上的可見光透過

(2)防晒唇膏

嘴唇﹝尤其是下唇﹞,長期在陽光下曝曬,也必須使用防晒唇膏保護。

 

(3)避免感光物質

如使用A酸,吃九層塔、芹菜,水果如檸檬、柑橘類等易感光食物建議避免。




 

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iCharming 皮膚科醫師 葉家銘

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